Whey protéine est la protéine de lactosérum. Il est extrait du lait et il se trouve dans le petit-lait, qui est le liquide qui reste après que du fromage a été fabriqué. La protéine Whey a beaucoup d'avantages pour la santé, y compris une plus grande capacité à construire des muscles maigres, une meilleure récupération après l'exercice et une plus grande résistance à l'insuline. Cependant, comme tout supplément alimentaire, il existe des effets secondaires potentiels dont vous devriez être conscient avant de commencer à l'utiliser.
Protéine Whey
La protéine Whey est une protéine complète comme expliqué sur Darwin-Nutrition.fr, ce qui signifie qu'elle contient les neuf acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Ces acides aminés sont nécessaires pour de nombreuses fonctions corporelles importantes, notamment la construction musculaire et la réparation des tissus endommagés. En raison de sa haute teneur en acides aminés, la protéine Whey est souvent utilisée par les bodybuilders et les athlètes pour favoriser la croissance musculaire maigre.
Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que la protéine Whey augmentait la masse musculaire maigre chez les hommes âgés de 65 ans et plus. Les participants à l'étude ont reçu soit une protéine Whey, soit un placebo pendant 12 semaines d'entraînement de résistance. Les hommes qui ont pris la protéine Whey ont augmenté leur masse musculaire maigre de 2,5 kg, tandis que ceux du groupe placebo n'ont pas vu de changement.
La protéine Whey peut également être bénéfique pour la perte de graisse. Une étude a révélé que les participants qui ont pris une protéine Whey après l'exercice avaient une plus grande perte de graisse corporelle totale et abdominale que ceux du groupe placebo. La protéine Whey est également connue pour favoriser une meilleure récupération après l'exercice, ce qui peut vous aider à vous entraîner plus souvent et à augmenter votre masse musculaire maigre.
Enfin, la protéine Whey peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang. Une étude a montré que la protéine Whey protégeait contre les pics de glucose sanguin après un repas riche en glucides chez les personnes atteintes de diabète de type 2. La protéine Whey est également connue pour stimuler la production d'insuline , une hormone importante pour le contrôle du sucre dans le sang.
Bien que la protéine Whey présente de nombreux avantages, il est important de noter qu'il existe des effets secondaires potentiels à prendre en compte avant de l'utiliser. Certains effets secondaires courants de la protéine Whey incluent des douleurs abdominales, des ballonnements, des flatulences et des nausées.
